Хороший объем вогнали)) еще и для ЦНС комфортно оказалось)) 🙂↔️
Хороший объем вогнали)) еще и для ЦНС комфортно оказалось)) 🙂↔️ 1. Подтягивания без веса с отдыхом 3-4 минуты между подходами ТОТАЛ 130, 10 подходов - 20; 10; 10 ; 10; 10; 20; 10; 10; 10; 20 повторов 2. Отжимания на брусьях без веса с отдыхом 3 минуты между подходами ТОТАЛ 280, 10 подходов - 50; 20; 20; 20; 20; 30; 30; 30; 30; 30 3. Отжимания от пола 30 повторов + горизонтальная тяга (+52кг) 20 повторов - 3 подхода 4. Горизонтальная тяга (+45кг) 20 повторов + молоты (+10кг) 15 повторов - 2 подхода 5. Болгарские приседания (+48кг) 10 повторов - 4 подхода 6. Легкая растяжка 10 мин В конце легкая загрузка в маке)))🍔
191 просмотров