РАЗРУШЕНИЕ КАНОНОВ
РАЗРУШЕНИЕ КАНОНОВ Вчерашняя тренировка 🤌 1. Горизонт. 5 подходов 2. Отжимания в стойке ТОТАЛ 40. Максимально качественные повторы 3. Подтягивание с переходом в вис 5 повторов. 3 подхода. 4. Подтягивания 10 повторов + отжимания в стойке с резиной 10 повторов. 10 подходов. В фитнесе принято обожествлять конкретные движения. Тебе говорят: «хочешь сильные ноги - приседай со штангой». Но твоему телу, твоим мышечным волокнам и нервной системе абсолютно плевать, как называется упражнение и лежит ли у тебя на плечах гриф. Организм понимает только физиологические моменты. Насколько мышце тяжело сокращаться под нагрузкой, какой даешь стресс (то самое «жжение» и приток крови) и общий объем (сколько подходов за неделю получила конкретная мышца). А штангу на спине - это лишь один из сотни способов создать механическое напряжение. Если у тебя проблемы с поясницей, длинная бедренная кость или просто страх перед большим весом, то приседания со штангой принесут больше вреда, чем пользы. Но ты их всегда можешь заменить на жим ногами или болгарские приседания. Физиология сработает точно так же. Мышцы получат необходимый стимул и будут расти, но твои суставы останутся целыми, а нервная система не будет выгорать от нелюбимого упражнения.