Дублирование последней тренировки с небольшими изменениями и прогрессией. Уменьшение по...
Дублирование последней тренировки с небольшими изменениями и прогрессией. Уменьшение подходов и увеличение скорости выполнения упражнений👌🤌 пост завтра)) 1. Горизонт. 5 подходов. 2. Подъёмы в передний вис. Первые подходы медленные. Каждый новый повышать темп выполнения. 4 подхода. 3. Покачивания в планше с резиной в динамике. Медленные + повышение темпа с каждым подходом. 4 подхода. 4. Отжимания в стойке на руках без опоры в динамике + сразу же подтягивания в динамике. 2 подхода. 5. Австралийские подтягивания с негативной фазой 3 секунды в предотказ. Далее алмазные отжимания 20 повторов. 2 подхода.
184 просмотров