4 БЛЮДА ИЗ ФАРША ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ — ВКУСНО, СЫТНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🍽️💪✨ — 21 сентября 2026 г. в 11:33:01.034
4 БЛЮДА ИЗ ФАРША ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ — ВКУСНО, СЫТНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🍽️💪✨ 🍗 ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🔥 КБЖУ на порцию: 215 ккал, Б — 26 г, Ж — 9 г, У — 7 г 📊 📝 Ингредиенты: фарш индейки — 300 г, лук — 1 шт., яйцо — 1 шт., помидоры в собственном соку — 200 г, чеснок, соль, перец. 👩🍳 Приготовление: смешать фарш с луком, яйцом и специями, сформировать тефтели. Обжарить 3 минуты, залить томатами и тушить 15 минут. 🥩 ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 🔥 КБЖУ на порцию: 265 ккал, Б — 24 г, Ж — 12 г, У — 15 г 📊 📝 Ингредиенты: фарш говяжий 10% — 300 г, капуста — 200 г, рис бурый отварной — 100 г, лук — 1 шт., томатная паста — 1 ст.л., соль, перец. 👩🍳 Приготовление: капусту нашинковать и обдать кипятком. Смешать с фаршем, рисом, луком. Сформировать котлеты, выложить в форму, смазать пастой с водой и тушить 30 минут. 🌶️ ОСТРЫЕ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ 🔥 КБЖУ на порцию: 180 ккал, Б — 22 г, Ж — 8 г, У — 4 г 📊 📝 Ингредиенты: фарш куриный — 300 г, яйцо — 1 шт., чеснок — 1 зубчик, паприка, перец чили, соль. 👩🍳 Приготовление: смешать все ингредиенты, сформировать котлеты и готовить на пару 20 минут. 🥒 ФРИКАДЕЛЬКИ С КАБАЧКОМ 🔥 КБЖУ на порцию: 195 ккал, Б — 20 г, Ж — 9 г, У — 8 г 📊 📝 Ингредиенты: фарш индейки — 300 г, кабачок — 150 г, лук — 1 шт., яйцо — 1 шт., зелень, соль, перец. 👩🍳 Приготовление: кабачок натереть, отжать сок. Смешать с фаршем, луком, яйцом. Сформировать фрикадельки, выложить в форму и запекать при 180°C 25 минут. 📌 Сохраняй в закладки, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой, которая любит мясные блюда! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ