🧀 ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ ТВОРОГА — ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И РАЗНООБРАЗНО! 😍🔥
🧀 ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ ТВОРОГА — ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И РАЗНООБРАЗНО! 😍🔥 Творог — это суперфуд! В нём много белка, кальция и он идеально подходит для ПП. 😋 Я собрала для вас 5 моих любимых блюд из творога — от завтрака до десерта. Сохраняйте и готовьте с удовольствием! 🥹 1. 🥞 СЫРНИКИ С ЯГОДНЫМ ПЮРЕ Ингредиенты: 🧀 творог 5% 180 г, 🥚 яйцо 1 шт, 🌾 мука рисовая 20 г, 🍓 ягоды 80 г 📊 КБЖУ: 381 ккал / 33,5 г Б / 14,5 г Ж / 28,5 г У Как готовлю: Смешиваю творог, яйцо и муку. Формирую сырники, обжариваю на сухой сковороде. Ягоды разминаю в пюре. 2. 🍰 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ Ингредиенты: 🧀 творог 5% 400 г, 🥚 яйца 2 шт, 🌾 мука овсяная 30 г, 🍓 ягоды 150 г, 🍯 мёд 30 г 📊 КБЖУ: 160 ккал / 14 г Б / 6 г Ж / 10 г У Как готовлю: Смешиваю всё, выкладываю в форму, запекаю 30–40 минут при 180°С. 3. 🍮 ТВОРОЖНЫЙ МУСС С ВАНИЛЬЮ Ингредиенты: 🧀 творог 5% 200 г, 🥛 йогурт греческий 60 г, 🍯 мёд 30 г, 🌿 ванилин 📊 КБЖУ: 190 ккал / 16 г Б / 8 г Ж / 14 г У Как готовлю: Взбиваю всё в блендере до воздушной консистенции. Подаю с ягодами. 4. 🌿 НАМАЗКА ИЗ ТВОРОГА С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: 🧀 творог 5% 200 г, 🧄 чеснок 2 зубчика, 🌿 зелень 20 г, 🧂 соль 📊 КБЖУ: 120 ккал / 10 г Б / 4 г Ж / 4 г У Как готовлю: Смешиваю творог с чесноком и зеленью. Намазка на хлебцы, тосты или дип для овощей. 5. 🥞 ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЕ ПАНКЕЙКИ Ингредиенты: 🧀 творог 5% 150 г, 🥚 яйцо 1 шт, 🌾 овсяные хлопья 40 г, 🍌 банан 1/2 шт, 🍯 мёд 10 г 📊 КБЖУ: 280 ккал / 16 г Б / 8 г Ж / 34 г У Как готовлю: Взбиваю всё в блендере, жарю на сухой сковороде как оладьи. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Канал в каталоге Максиметера
2 282 подписчиков · Еда и рецепты