ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 13 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍙 РУЛЕТ С РИСОМ И ЯЙЦОМ — ПРОСТО, СЫТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО! 😍🔥

🍙 РУЛЕТ С РИСОМ И ЯЙЦОМ — ПРОСТО, СЫТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО! 😍🔥 🍙 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🍚 Рис круглозёрный (или для суши) — 150 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🥒 Огурец — 1 шт. 🥕 Морковь — 1/2 шт. 🧅 Лук зелёный — 20 г 🧀 Творожный сыр 5% — 60 г 🍶 Соевый соус — 20 мл 🫒 Масло кунжутное — 5 мл 🧂 Соль, перец — по вкусу 🌿 Нори (по желанию) — 1 лист 🫘 Кунжут — для посыпки 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ: 🔥 320 ккал / 💪 16 г Б / 🧈 10 г Ж / 🍞 42 г У 👩‍🍳 КАК Я ГОТОВЛЮ: 1. 🍚 Рис промываю и варю до готовности. Заправляю соевым соусом и кунжутным маслом. 2. 🥚 Яйца взбиваю, солю и жарю тонкий омлет. Нарезаю полосками. 3. 🥒 Огурец и морковь нарезаю тонкой соломкой. Лук зелёный рулю. 4. 🌿 На бамбуковый коврик кладу нори (или пищевую плёнку). Распределяю рис, сверху — омлет, овощи и творожный сыр. 5. 🍙 Сворачиваю плотный рулет, придавая форму. 6. 🔪 Нарезаю на кусочки, посыпаю кунжутом и подаю с соевым соусом. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ