ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍑 ЗАПЕКАНКА С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ — ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 😍🔥

🍑 ЗАПЕКАНКА С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ — ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 😍🔥 🍑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6–8 порций): 🧀 Творог 5% — 400 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука овсяная (или миндальная) — 40 г 🍯 Мёд — 40 г 🍑 Фрукты (яблоко, груша, персик, банан) — 200 г 🌿 Ванилин — 1 ч.л. 🧂 Разрыхлитель — 1/2 ч.л. 🧂 Корица — 1/2 ч.л. 🫒 Масло кокосовое (для смазки) 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ (из 6): 🔥 170 ккал / 💪 14 г Б / 🧈 6 г Ж / 🍞 16 г У 👩‍🍳 КАК Я ПЕКУ: 1. 🧀 В миске смешиваю творог, яйца, мёд, ванилин, разрыхлитель и корицу. Взбиваю блендером до однородной гладкой массы. 2. 🌾 Добавляю муку и аккуратно перемешиваю лопаткой. 3. 🍑 Фрукты нарезаю тонкими дольками или кубиками. Аккуратно вмешиваю в творожную массу. 4. 🍽️ Выкладываю в форму (диаметр 20 см), застеленную пергаментом или смазанную маслом. 5. 🔥 Запекаю 35–40 минут при 180°С до румяной корочки. 6. ❄️ Даю остыть 10–15 минут и подаю с йогуртом, ягодами или просто так! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ