4 ПП-КАШИ НА ЗАВТРАК, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ЗАБЫТЬ О ГОЛОДЕ! 🥣🔥 — 3 октября 2026 г. в 05:25:00.573
4 ПП-КАШИ НА ЗАВТРАК, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ЗАБЫТЬ О ГОЛОДЕ! 🥣🔥 🥣 1. ОВСЯНКА С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ 🔥 КБЖУ: 230 ккал, Б — 16 г, Ж — 5 г, У — 30 г 📝 Ингредиенты: овсянка 40 г, творог 5% 100 г, яблоко 100 г, корица. 👩🍳 Приготовление: Овсянку отвариваем на воде. Творог смешиваем с тёртым яблоком и корицей. Выкладываем слоями. 🌱 2. ЧИА-ПУДИНГ С МИНДАЛЕМ 🔥 КБЖУ: 180 ккал, Б — 6 г, Ж — 12 г, У — 12 г 📝 Ингредиенты: семена чиа 20 г, миндальное молоко 150 мл, миндаль 10 г, сахзам. 👩🍳 Приготовление: Смешиваем чиа с молоком и сахзамом, убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем орехами. 🍳 3. КИНОА С ЯЙЦОМ И ШПИНАТОМ 🔥 КБЖУ: 280 ккал, Б — 14 г, Ж — 9 г, У — 35 г 📝 Ингредиенты: киноа 50 г, яйцо 1 шт., шпинат 50 г, масло 1/2 ч.л. 👩🍳 Приготовление: Киноа отвариваем. Яйцо обжариваем, добавляем шпинат и готовую киноа, перемешиваем. 🍐 4. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ГРУШЕЙ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА 🔥 КБЖУ: 210 ккал, Б — 8 г, Ж — 5 г, У — 32 г 📝 Ингредиенты: овсянка 40 г, кефир 1% 100 мл, груша 100 г, семена льна 5 г. 👩🍳 Приготовление: С вечера заливаем овсянку кефиром. Утром добавляем тёртую грушу и семена льна. 📌 Сохраняй, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой, которая вечно не знает, что съесть на завтрак! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ