МОРСКОЙ ОКУНЬ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ — ЛЁГКИЙ УЖИН В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ! 🐟🍅🌿 — 3 октября 2026 г. в 17:04:37.326
МОРСКОЙ ОКУНЬ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ — ЛЁГКИЙ УЖИН В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ! 🐟🍅🌿 🔥 КБЖУ на порцию: 215 ккал, Б — 28.4 г, Ж — 8.6 г, У — 5.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🐟 Филе морского окуня — 400 г. 🍅 Помидоры черри — 200 г. 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🌿 Базилик свежий — 20 г. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🍋 Сок лимона — 1 ст.л. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Филе окуня промываем, обсушиваем, солим и перчим. 🐟 2️⃣ Черри разрезаем пополам, чеснок нарезаем пластинками, базилик рубим. 🍅🧄🌿 3️⃣ Разогреваем сковороду с маслом и обжариваем рыбу по 3–4 минуты с каждой стороны. 🍳 4️⃣ Достаём рыбу, в той же сковороде обжариваем чеснок 30 секунд. 🧄 5️⃣ Добавляем черри и тушим 3–4 минуты, пока они не начнут лопаться. 🍅 6️⃣ Возвращаем рыбу в сковороду, сбрызгиваем лимонным соком. 🍋 7️⃣ Посыпаем базиликом, накрываем крышкой на 2 минуты и подаём. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ