ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И БРЫНЗОЙ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК В ГРЕЧЕСКОМ СТИЛЕ! 🍳🥬🧀

ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И БРЫНЗОЙ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК В ГРЕЧЕСКОМ СТИЛЕ! 🍳🥬🧀 🔥 КБЖУ на порцию: 295 ккал, Б — 22.4 г, Ж — 20.6 г, У — 5.8 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥚 Яйца — 3 шт. 🥬 Шпинат — 100 г. 🧀 Брынза — 60 г. 🥛 Молоко 1.5% — 30 мл. 🧅 Лук репчатый — 1/4 шт. (20 г). 🧄 Чеснок — 1 зубчик. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🍅 Помидоры черри — для подачи. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Лук и чеснок мелко нарезаем, обжариваем на масле 2 минуты. 🧅🧄 2️⃣ Добавляем шпинат и тушим до мягкости 2–3 минуты. 🥬 3️⃣ Яйца взбиваем с молоком, солью и перцем. 🥚🥛 4️⃣ Выливаем яичную смесь к шпинату, готовим под крышкой на медленном огне 4–5 минут. 🍳 5️⃣ Брынзу разминаем вилкой и посыпаем омлет. 🧀 6️⃣ Накрываем крышкой и готовим ещё 2 минуты, чтобы сыр расплавился. ⏳ 7️⃣ Складываем омлет пополам и подаём с черри. 🍅✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ