МОЙ СПИСОК ПОКУПОК НА МЕСЯЦ ДЛЯ ПП 🛒🥗
МОЙ СПИСОК ПОКУПОК НА МЕСЯЦ ДЛЯ ПП 🛒🥗 База, которая всегда выручит и не ударит по кошельку 👇 🥩 Белок: куриная грудка (2 кг), индейка (1,5 кг), нежирная говядина (1 кг), рыба (1,5 кг), тунец консервированный (5 банок), яйца (30 шт.). 🧀 Молочка: творог 5% (2 кг), греческий йогурт 2% (2 кг), кефир 1% (3 л), молоко 1.5% (4 л), твёрдый сыр 30% (300 г). 🌾 Крупы и бобовые: гречка, овсянка, бурый рис (по 1 кг), киноа, булгур, чечевица (красная и зелёная), нут (по 500 г). 🥦 Овощи и зелень: капуста (белокочанная/пекинская), морковь, свёкла, лук, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, перец, шпинат, руккола, петрушка, укроп. 🍎 Фрукты и ягоды: яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы (1 кг), замороженные ягоды (1 кг). 🌰 Жиры и орехи: оливковое масло (500 мл), миндаль, грецкие орехи (по 300 г), семена чиа и льна (по 200 г), финики (300 г). 🥫 Прочее: томатная паста без сахара, соевый соус, специи (паприка, орегано, кумин, куркума), сахзам, овсяная и миндальная мука, хлебцы. 💡 Совет: Овощи и фрукты докупай раз в неделю, чтобы не портились. 📌 Сохраняй, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ