🍗 Яйца, запечённые с курицей и овощами — идеальный вариант для полезного ужина! 🍽️
🍗 Яйца, запечённые с курицей и овощами — идеальный вариант для полезного ужина! 🍽️ Это блюдо сочетает нежное куриное филе, сочные овощи и яйца — просто, сытно и вкусно. А главное — сбалансировано по КБЖУ! 👌 --- 📝 Ингредиенты: ▪️ Куриная грудка (филе) — 200 г (1 шт.) ▪️ Кабачок — 100 г ▪️ Чеснок — 2 зубчика ▪️ Помидоры — 130 г ▪️ Яйца куриные — 4 шт. (С1) ▪️ Соль — по вкусу --- 🔥 Как приготовить: 1️⃣ Нарежьте филе на маленькие кусочки. Кабачок мелко порубите. 2️⃣ На сухой сковороде на сильном огне быстро обжарьте курицу 2–3 минуты. Переложите в форму для запекания. 3️⃣ В той же сковороде потушите кабачок до мягкости. 4️⃣ Мелко нарежьте помидор и чеснок. Добавьте к курице вместе с кабачком, посолите, перемешайте. 5️⃣ Сверху вбейте яйца, ещё немного посолите. 6️⃣ Поставьте форму (без крышки) в разогретую до 200 °C духовку и запекайте 20 минут. 💡 Совет: к ужину добавьте любые свежие овощи — так блюдо станет ещё полезнее и ярче! 🥒🍅 --- 📊 КБЖУ на 100 г: 🔸 Калории: 87,9 ккал 🔸 Белки: 12,1 г 🔸 Жиры: 3,2 г 🔸 Углеводы: 1,8 г --- #ужин #полезныйужин #пп #рецепты #курица #яйца #здоровоепитание #вкусноиполезно #простойрецепт #кулинария