🥞 Веганские тофники-сырники с бананом — идеальный завтрак или десерт! 🍌
🥞 Веганские тофники-сырники с бананом — идеальный завтрак или десерт! 🍌 Хочешь альтернативу классическим сырникам? Попробуй эти нежные тофники — они постные, без яиц и молочных продуктов, но такие же аппетитные! 📝 Ингредиенты: 🔸Тофу — 120 г. 🔸Банан (не крупный) — 1 шт. 🔸Рисовая мука — 1 ст. л. (можно заменить пшеничной). 🔸Лимон — 0,5 шт. (цедра и сок). 🔸Растительное масло — 1 ч. л. 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ В миску положи нарезанный тофу, кружочки банана, цедру и сок половины лимона. 2️⃣ Измельчи всё блендером до однородной массы. 3️⃣ Добавь муку, перемешай. Если тесто слишком жидкое — добавь ещё немного муки. 4️⃣ Сформируй сырники и обжарь на разогретой сковороде с маслом по 5 минут с каждой стороны до румяной корочки. 💡 Совет: можно жарить без масла на антипригарной сковороде — так будет менее калорийно, но вкус корочки будет другим. 5️⃣ Готовые тофники промокни бумажным полотенцем, чтобы убрать лишний жир. 🍯 С чем подавать: С мёдом, вареньем, джемом, сладким соусом или свежими ягодами. Можно посыпать сахарной пудрой или шоколадной крошкой. 🔥 КБЖУ на 100 г: * Калории: 101 ккал. * Белки: 4,2 г. * Жиры: 3,27 г. * Углеводы: 13,45 г. ⏱ Время приготовления: 30 минут. ✨ Эти тофники — отличный вариант для здорового, питательного и в то же время лёгкого завтрака, перекуса или десерта. Подавай их с горячим ароматным чаем — и день начнётся идеально! #веганскиерецепты #ппзавтрак #тофу #сырники #полезныйдесерт #рецептыдляздоровья #веган #постныеблюда #быстрыйрецепт #вкусныйзавтрак