АП

Азбука ПП

Здоровье · 22 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍗 Куриное филе под шубой — идеальный вариант для ужина! Сочное, ароматное и при этом н...

🍗 Куриное филе под шубой — идеальный вариант для ужина! Сочное, ароматное и при этом не слишком калорийное. Сохраняйте рецепт — он точно станет фаворитом в вашей кулинарной книге! 😍 --- 📝 Ингредиенты: 🔸Куриные грудки (филе) — 400 г (2 шт.). 🔸Помидоры — 320 г (2–3 шт.). 🔸Репчатый лук — 300 г (3 шт.). 🔸Чеснок — 4–5 зубчиков. 🔸Сыр полутвёрдый 30 % — 200 г. 🔸Соль, зелень — по вкусу. 🔸Йогурт натуральный 2 % — 50 г. --- 🔥 Как приготовить: 1️⃣ Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. Посолить, поперчить, можно добавить любимых специй. 2️⃣ Лук и помидоры нарежьте кольцами. 3️⃣ Сыр натрите на крупной тёрке, чеснок пропустите через пресс. 4️⃣ Выложите в форму слоями: курица → лук → помидоры. Посолите. 5️⃣ Смажьте слой йогуртом. 6️⃣ Отправьте в разогретую до 200 °C духовку на 40–50 минут. 7️⃣ За 10–15 минут до готовности смажьте чесноком, посыпьте сыром. 8️⃣ Верните в духовку, пока сыр не запечётся до золотистой корочки. 9️⃣ Перед подачей посыпьте свежей зеленью. 💡 Совет: к этому блюду отлично подойдут любые свежие овощи — они добавят лёгкости и витаминов! 🥒🍅 --- 📊 КБЖУ на 100 г: * Калории: 104,8 ккал. * Белки: 12,8 г. * Жиры: 4,4 г. * Углеводы: 3,8 г. --- #Ужин #КуриноеФиле #Рецепты #ПП #ЗдоровоеПитание #ВкуснаяЕда #ДомашняяКухня #ПростыеРецепты #СочнаяКурица #ЕдаДляСемьи