АП

Азбука ПП

Здоровье · 22 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍦 Мороженое из крыжовника: освежающий десерт без сахара! 😍

🍦 Мороженое из крыжовника: освежающий десерт без сахара! 😍 Лето — идеальное время для лёгких и полезных десертов. Это мороженое — настоящая витаминная бомба: в нём нет сахара, а сладость даёт спелый банан. И готовится всего за 5 минут! 😋 📝 Ингредиенты (на 2 порции): 🔸крыжовник — 200 г (можно взять замороженный); 🔸банан — 1 шт. (спелый, примерно 150 г); 🔸натуральный йогурт без добавок — 150 г (лучше 2,5 % жирности). --- 👩‍🍳Как приготовить: 1️⃣ Банан нарежь кружочками и предварительно заморозь на 30–60 минут — так текстура мороженого получится более плотной и кремовой. ❄️ 2️⃣ В чашу блендера отправь крыжовник, замороженный банан и йогурт. 3️⃣ Взбей до однородной массы. Если любишь кусочки ягод — взбивай чуть меньше. 4️⃣ Перелей смесь в контейнер и поставь в морозилку на 1–2 часа. Каждые 30 минут перемешивай — это поможет избежать крупных кристаллов льда. 5️⃣ Подавай в красивых креманках, украсив свежими ягодами и листиком мяты. ✨ --- КБЖУ на 1 порцию (примерно 250 г): * калорийность — ~215 ккал; * белки — ~7,5 г; * жиры — ~4 г; * углеводы — ~37 г. ⚠️ Значения приблизительные и зависят от жирности йогурта и спелости банана. --- Почему это полезно: * Крыжовник — кладезь витамина C, антиоксидантов и клетчатки: помогает иммунитету и пищеварению. 💪 * Банан даёт натуральную сладость и калий — он поддерживает работу сердца и мышц. ❤️ * Натуральный йогурт — источник белка и пробиотиков, которые заботятся о микрофлоре кишечника. 🦠 --- #мороженое #ппдесерт #полезныйдесерт #крыжовник #банан #натуральныййогурт #безсахара #зож #вкусноиполезно #летнийдесерт