🥗 **БОУЛ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ СОХРАНИТЬ!** 🔥
🥗 **БОУЛ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ СОХРАНИТЬ!** 🔥 Надоели сухая куриная грудка и пресная гречка? Тогда попробуй этот яркий ПП-боул! 😍 Сочная курочка, нежная киноа, сливочный авокадо и свежие овощи — сочетание, которое превращает обычный обед в маленькое удовольствие. И самое приятное: тебе не нужны дорогие продукты или час свободного времени! 💚 **ПП-БОУЛ С КУРИЦЕЙ И АВОКАДО** ⏱ Время приготовления: 25–30 минут 🍽 Порции: 1 большая тарелка **🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:** • Куриная грудка — 120 г в готовом виде • Киноа — 100 г в готовом виде • Авокадо — 50 г • Огурец — 60 г • Помидоры черри — 80 г • Листья салата и зелень — 20 г • Оливковое масло — 1 ч. л. (5 г) • Лимонный сок — по вкусу • Соль, чёрный перец и любимые специи — по вкусу **👩🍳 ГОТОВИМ ПО ШАГАМ:** 1️⃣ **Приготовь курицу.** Нарежь грудку, добавь соль, перец и любимые специи. Обжарь на сковороде-гриль с небольшим количеством масла или запеки до полной готовности. 2️⃣ **Подготовь киноа.** Промой крупу и отвари по инструкции на упаковке. Отмерь 100 г уже готовой киноа. 3️⃣ **Нарежь овощи.** Огурец — кружочками, черри — половинками, авокадо — аккуратными ломтиками. 4️⃣ **Собери боул.** Выложи в глубокую тарелку киноа, курицу, овощи, авокадо и зелень. 5️⃣ **Добавь финальный штрих.** Сбрызни лимонным соком, полей оливковым маслом — и наслаждайся! 💚 ✨ **КБЖУ ВСЕГО БОУЛА:** 🔥 Калории: ≈ 470 ккал 💪 Белки: ≈ 44 г 🥑 Жиры: ≈ 19 г 🌾 Углеводы: ≈ 36 г Значения ориентировочные: они зависят от продуктов и способа приготовления. 💡 **СЕКРЕТ ВКУСНОГО ПП:** не нужно убирать из рациона всё любимое и постоянно терпеть голод. Начни с блюд, которые одновременно вкусные, сытные и удобные в приготовлении. ❤️ Если рецепт пригодился — поставь лайк и **сохрани пост**, чтобы не потерять! 👇 **А теперь выбирай!** Какой ингредиент ты добавил(а) бы в свой боул? 🥑 Авокадо 🧀 Сыр 🍄 Грибы 🌶️ Острый соус Напиши свой вариант в комментариях — интересно посмотреть, сколько разных боулов мы сможем придумать вместе! 📌 Подписывайся на **#азбукаПП** — здесь простые рецепты, идеи полезных блюд и вдохновение для заботы о себе без крайностей. #азбукаПП #ПП #ЗОЖ #ПравильноеПитание #ППРецепты #РецептыНаКаждыйДень