АП

Азбука ПП

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 Салат с фасолью и ветчиной: сытно, но не тяжело! 🥗

🥗 Салат с фасолью и ветчиной: сытно, но не тяжело! 🥗 Ищешь вариант перекуса или лёгкого ужина, который не ударит по калориям, но при этом утолит голод? Попробуй этот салат — в нём и белок, и клетчатка, и тот самый «хруст», который делает блюдо особенным. 😋 📋 Что понадобится: • Консервированная фасоль в собственном соку — 400 г • Помидор — 1 шт. • Консервированная кукуруза — 1 маленькая банка • Ветчина — 150 г • Зелень — по вкусу • Хлеб — 2 ломтика (для сухариков) • Чеснок — 2 зубчика • Йогурт — 2 ст. л. (вместо майонеза — и вкуснее, и легче!) • Соль и чёрный молотый перец — по вкусу 👨‍🍳 Как приготовить: 1⃣ Слей жидкость с фасоли и кукурузы. Если любишь более нежный вкус — фасоль можно промыть. 2⃣ Нарежь ветчину соломкой, помидор — кубиками, зелень измельчи. 3⃣ Смешай всё в миске, добавь мелко рубленый чеснок. 4⃣ Приправь солью и перцем, заправь йогуртом и аккуратно перемешай. 5⃣ Хлеб нарежь кубиками и подсуши на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки — это и есть наши хрустящие сухарики. 6⃣ Выложи салат в красивую тарелку, сверху щедро посыпь сухариками. Перед подачей слегка перемешай, чтобы они не размокли слишком быстро. 🔥 Лайфхак: если хочешь сделать салат ещё полезнее — возьми цельнозерновой хлеб для сухариков. А если хочется пикантности — добавь щепотку паприки или сушёного чеснока при подсушивании хлеба. 💪 КБЖУ на 100 г: 133,69 ккал / 6,86 г белка / 4,4 г жира / 16,55 г углеводов. Отличный баланс для тех, кто следит за питанием! 💬 А ты любишь салаты с сухариками или предпочитаешь без них? Расскажи в комментариях — может, подкинешь свой любимый вариант заправки? 👇 📲 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и подписывайся — впереди ещё много простых и вкусных идей! ❤️ #азбукаПП #салат #пп #полезныйперекус #рецепты #фасоль #ветчина #хрустящийсалат #быстрыйрецепт #здороваяеда