Откуда берётся энергия? 🔋
Откуда берётся энергия? 🔋 Процесс выработки энергии в нашем организме протекает в митохондриях - "микроэлектростанциях", которые находятся в клетках тканей. Их огромное количество - энергии нам нужно много. И топлива им нужно много. Большинство тканей в качестве топлива используют глюкозу. Некоторые, например, печень, могут использовать жирные кислоты. Для клеток мозга - только глюкоза. Кроме топлива нужны еще и дополнительные "средства" - соучастники процесса. ✅ Кислород - ключевой участник аэробного дыхания. ✅ Железо - переносит кислород. ✅ Магний - кофактор синтеза молекул энергии (АТФ) ✅ Коэнзим Q10 - перенос электронов в митохондриях ✅ Витамины гр. В Добавить их в рацион - это только половина дела. Нужно обеспечить их поступление внутрь клетки - нужны "перевозчики" и открытые "пути перевоза". Здесь не обойтись без: ✅ белков - выступают транспортерами, переносят элементы через мембраны, ✅ минералов - "клеточные каналы", работают, как "насосы", помогая элементам пройти в клетку. Три простых правила. 1️⃣ Сложные углеводы в тарелке (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые) - стабильная глюкоза, без резких скачков сахара; 2️⃣ Растительный или животный белок (тофу, чечевица, рыба, птица) - дольше чувство сытости и обеспечение работы транспортных систем клеток; 3️⃣ "Помощники" - витамины, минералы; Будьте энергичными, питайтесь правильно 👍.