Вы не сможете похудеть, пока у вас нет режима сна! 🛌 😴
Вы не сможете похудеть, пока у вас нет режима сна! 🛌 😴 Как это работает? 🤔 В нашем организме работает "связка" гормонов - мелатонин, кортизол и инсулин (лебедь, рак и щука 😁😁). Если в работе хотя бы одного из них "сбой" - нарушается вся система. Мелатонин - в норме снижает уровень кортизола и инсулина, давая телу полноценно отдохнуть ночью . 🆘 Если легли спать после полуночи или залипнули в телефоне перед сном - мелатонина нет. 🆘 Организм в панике: «Световой день закончился, а организм не спит. Что-то случилось! Ему нужна помощь!». И выбрасывает кортизол - все ради выживания!!! 🆘 Высокий кортизол ➡️ поднимается сахар ➡️ вверх идет инсулин Утро предсказуемо - "проснулись и уже устали", ищем спасение в литрах кофе и сладких булочках - мозг требует от нас "быстрый дофамин" в качестве компенсации за "ночную смену". Нет режима сна ➡️ высокий кортизол ➡️ скачки сахара ➡️ тяга к сладкому ➡️ отложение жира Что можно сделать уже сейчас: ✅ Спать 7–8 часов в темноте (свет повышает кортизол) ✅ Убрать синий свет от экранов за час до сна (мелатонин его не любит) ✅ Нормализовать углеводы белки и жиры в рационе (стабильный сахар) А сколько часов в сутки спите вы?