🍐 Завтрак на 380 ккал: каша из киноа с грушей — 8 августа 2026 г. в 07:00:10.822
🍐 Завтрак на 380 ккал: каша из киноа с грушей Если обычная овсянка уже надоела — вот вкусная замена 😄 Киноа, тёплая груша с мёдом, черника и корица — получается завтрак как десерт, но без тяжести. КБЖУ: 🔥 380 ккал 🥚 Б — 8 г 🥑 Ж — 12 г 🌾 У — 53 г 🟠 Что нужно: — киноа — 50 г — вода — 100 мл — груша — 1 шт. — черника — 40 г — мёд — 10 г — сливочное масло — 10 г — корица — 2 г — соль — щепотка 🟠 Как готовить: — Киноа хорошо промой. Можно замочить на ночь. — Залей водой, добавь щепотку соли и вари до готовности. — Грушу очисти и нарежь кубиками. — На сковороде растопи сливочное масло. — Добавь мёд и грушу, прогрей 2–3 минуты. — Выложи киноа в тарелку. — Добавь чернику, тёплую грушу и корицу. 💸 Стоимость: примерно 150–230 ₽ за порцию Получается уютный сладкий завтрак без булочек и печенья. Ставь реакцию: 👍 — хочу попробовать ❤️ — забрала идею на завтрак