ТОП 4 ЗАВТРАКА ЗА 15 МИНУТ И БЕЗ КАПЛИ МАСЛА 🥪
ТОП 4 ЗАВТРАКА ЗА 15 МИНУТ И БЕЗ КАПЛИ МАСЛА 🥪 Готовим завтраки за 15 минут, которые, кстати, можно сделать в заготовки и не готовить ближайший месяц никаких завтраков! ПП ПИЦЦА: 📌 тортилья или лаваш 📌 шпинат 📌 творог (зернистый) 📌 яйца - 2 шт 📌 черри 📌 сыр 📌 соль/специи (по вкусу) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 🔶 На лепешку выкладываем шпинат, сверху: творог и яйца. Солим, добавляем специи и перемешиваем. Сверху добавляем ещё немного черри и посыпаем все с сыром. Готовим в аэрогриле 10-15 минут. БЕЛКОВЫЕ ТОСТЫ С ТВОРОГОМ: 📌 хлеб 📌 брикетного творога - 150 г 📌 яйцо - 1 шт 📌 сыра - 40-50 г 📌 укроп 📌 соль/специи (по вкусу) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 🔶 Смешиваем все ингредиенты для начинки и выкладываем на хлеб. Запекаем в аэрогриле 7-10 минут. Далее готовим белковые тосты в 2 вариантах: Горячий тост с сыром, яйцом и тунцом: 📌 банка тунца 📌 яйца отварных - 3 шт 📌 творожного сыра - 50 гр 📌 мягкого творога - 50 гр 📌 зелень по желанию 📌 сыр твердый - 100 гр (у меня пармезан) 📌 хлеб СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 🔶 Яйца отвариваем, натираем на терке и добавляем все остальные ингредиенты. Перемешиваем, выкладываем на хлеб и запекаем в аэрогриле 10-15 минут! РУЛЕТКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ: 📌 лист лаваша 📌 ветчины индейки - 350 гр 📌 сыра - 200 гр 📌 сметаны/мягкого творога - 2-3 ст.л 📌 яйцо (для смазывания) - 1 шт 📌 соль/специи и кунжут (по вкусу) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 🔶 Ветчину и сыр натираем на крупной тёрке, добавляем сметану/творог и перемешиваем. 🔶 Начинку распределяем ровным слоем по лавашу, скручиваем его в рулет и нарезаем на порционные кусочки. 🔶 Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и запекаем 10 минут (до золотистой корочки сверху). мы всё это просто смешиваем в чашке. Примерное КБЖУ на 100 гр: Пицца на тортилье — 152/11/7/10 Тосты с творогом — 207/15/8/18 Тосты с тунцом — 210/17/9/13 Рулетики — 221/18/12/9