Ещё раз про кофеин.
Ещё раз про кофеин. Чувствую, тут много кофеиновых скептиков: мол, дурью я маюсь, лучше бы тренировался, а не мечтал о том, как на кофеине побежишь. А между прочим, ряд исследований (ссылки на которые я, естественно, не оставлю — верьте на слово) показывает, что кофеин при грамотном использовании даёт хорошую прибавку к результату. Разрешённый допинг! 💪 К примеру, на около трёхчасовой результат даются цифры от 1 до 3 минут прибавки. А у нас тут борьба с самим собой за каждую секунду — и пренебрегать таким шансом недопустимо! Поэтому после долгих споров с ИИ был разработан план на ММ (Московский марафон): по одной таблетке 100 мг три раза — за полчаса до старта, примерно на 15-м и примерно на 28-м километре. Ну, может, немного гелями добавлю (которые я так и не купил) — в них доза небольшая. Сегодня решено было сделать тренировку «50 минут спокойно» ранним утром, без завтрака. Пульс разгонялся очень медленно, а я незаметно для себя — быстро. В общем, первые 5 км сделал в некомфортном темпе около 4:30 (может быть, потому что убегал от Вики?) и, поняв это, снизил скорость. С утра совсем другие ощущения — ещё и туман такой… #кофеин #Московскиймарафон #подготовка #бег #утренняяпробежка