А ещё на усвоение железа влияет высокий ТТГ. У меня он слегка выше нормы — но для спорт...
А ещё на усвоение железа влияет высокий ТТГ. У меня он слегка выше нормы — но для спортсмена (даже любителя) это критично. И не только из-за железа: он ещё влияет на восстановление, терморегуляцию (вспоминаю мои вечно мёрзнущие руки) и на липолиз — использование жиров в качестве топлива. А без жиров, как известно, на ультрах делать нечего. --- В общем, придётся в первую очередь идти к эндокринологу, смотреть, что там с щитовидкой, и параллельно наедаться железом. --- Есть такая повесть Стейнбека — «О мышах и людях». Там Ленни, умственно отсталый здоровяк, постоянно просит хитреца Джорджа: «А расскажи, что будет, когда мы купим свой участок». И Джордж мечтательно расписывает: дом, кролики, жизнь в удовольствие. Так вот, я как Ленни спрашиваю у нейросети: «А расскажи, что будет, когда я снижу ТТГ до 1.5–2 и подниму ферритин до 80–100?» И Нейроджордж с удовольствием берётся за сказку: · Пульс на той же скорости упадёт на 5–8 ударов — бег станет легче. · МПК (VO₂max) вырастет на 5–8% — я смогу бежать быстрее в тех же пульсовых зонах. · Крепатура после тяжёлых тренировок будет проходить в 1.5 раза быстрее. · Сон станет глубже, утренняя тяжесть в ногах исчезнет. · Время на марафоне улучшится на 3–5 минут — при тех же объёмах тренировок. --- Итог: «Вы станете тем бегуном, которым могли бы быть всегда — сильным, быстрым, восстанавливающимся за один день. Всё, что вы делаете сейчас (тренировки, диета), начнёт работать на 100%, а не на 70%» 💪🏃♂️ Какие красивые сказки! 😍 Осталось только в них поверить — ну и, конечно, сделать всё, чтобы они стали реальностью. А то иначе Ленни останется без своего участка. --- Да за три минуты на марафоне я готов на всё! Ну, кроме продажи органов! Так что если нейросетевые сказки окажутся хотя бы наполовину правдой, то стоит попытаться подлечиться. Как говорилось в том старом мультике: «Лучше день потерять, зато потом за пять минут долететь». Но мы день терять не будем — просто параллельно будем корректировать ТТГ и железо. И в следующем году марафон из 2:50 перестанет быть недостижимой мечтой и станет всего лишь трудновыполнимой, но реальной задачей. --- #ТТГ #ферритин #железо #анализы #бег