Перейдём к более тяжёлым и холодным анализам. Железо.
Перейдём к более тяжёлым и холодным анализам. Железо. В прошлый раз я не обратил на него внимания — да и не знал, что нужно. Но сейчас видно: это не случайность. У меня прилично упал ферритин. И тут я решил разобраться, что вообще происходит.🤔 Если коротко и по-человечески: Ферритин — это запасы железа, склад. Когда он пустеет, организму становится грустно. Гемоглобин — курьер кислорода из лёгких в мышцы. Без железа он не справляется. Миоглобин — запасы кислорода прямо в мышцах, чтобы сразу брать и бежать. Цитохромы — ключевые ферменты митохондрий, которые превращают кислород в энергию. Все эти ребята мегаважны для бегунов. И всем им нужно одно и то же — железо. Из железа делается ВСЁ, что связано с энергией, дыханием и движением мышц. По сути, это топливо, стройматериал и зарплата организма в одном флаконе. Ферритин 40–45 — это мало для бегуна. А с учётом того, что гемоглобин продолжает падать, картина становится ещё менее весёлой. Сейчас уже понятно: за прошлый сезон я заметно просел по железу — расходы стабильно превышали доходы. Организм, судя по всему, работал в режиме жесткой экономии, а я даже не заметил. Кстати, в прошлом году я на финишах задыхался чуть ли не до тошноты на пятёрках и десятках — хотя раньше такого не было. Списывал на усталость, на погоду, на возраст... А теперь думаю: возможно, это как раз была нехватка железа? Надо поднимать ферритин в диапазон 80–100. Срочно? Ну, не то чтобы срочно-срочно — я пока не на грани обморока. Но пора заняться. Попробуем обойтись без препаратов, только питанием. Если не выйдет — будем думать дальше. #ферритин #железо #анализы #бег #восстановление