🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА
🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА Простой перекус без готовки на полдня. Яйца и творог дают белок, овощи — объём и клетчатку, а немного миндаля добавляет полезные жиры. ⏱️ Время: 10 минут 🍽 Порция: 1 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 яйца — 2 шт. 🥣 творог 5% — 100 г 🥒 огурец — 100 г 🍅 помидоры — 100 г 🌰 миндаль — 15 г 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль и специи — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Яйца отварить вкрутую и разрезать пополам. 2️⃣ Огурец и помидоры нарезать. 3️⃣ Выложить на тарелку творог, яйца и овощи. 4️⃣ Добавить миндаль, зелень и любимые специи. 📊 КБЖУ на порцию примерно: 🔥 390 ккал 🥩 Белки — 32 г 🥑 Жиры — 23 г 🍚 Углеводы — 14 г Сытный вариант, когда хочется быстро перекусить и получить хорошую порцию белка без сладостей и выпечки.
98 просмотров