🍳 ПП ЗАВТРАК — БЫСТРО, СЫТНО И БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
🍳 ПП ЗАВТРАК — БЫСТРО, СЫТНО И БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Простой белковый завтрак, который хорошо насыщает и подходит для тех, кто следит за питанием. ⏱️ Время: 15 минут 🍽 Порции: 1–2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 яйца — 2 шт. 🧀 творог 5% — 100 г 🍅 помидор — 100 г 🥬 зелень — по вкусу 🧂 соль и специи — по вкусу 🫒 масло — 3–5 г 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Яйца смешать с творогом, солью и специями. 2️⃣ Добавить нарезанный помидор и зелень. 3️⃣ Выложить массу на разогретую сковороду. 4️⃣ Готовить под крышкой на небольшом огне 7–10 минут. 5️⃣ Подавать горячим со свежими овощами. 📊 КБЖУ на порцию примерно: 🔥 290 ккал 🥩 Белки — 27 г 🥑 Жиры — 17 г 🍚 Углеводы — 7 г Получается сытный завтрак с хорошим количеством белка, после которого не хочется перекусывать уже через час. 📩 Поделись с подругой или другом — пригодится на завтрак!