Яичница с овощами и цельнозерновым тостом.
Яичница с овощами и цельнозерновым тостом. Яйца — 2 шт. Помидор — 80 г. Сладкий перец — 50 г. Растительное масло — 3 г. Цельнозерновой хлеб — 30 г. Соль, перец — по вкусу. КБЖУ на 100 г: примерно 106 ккал, Б - 7,5 г/Ж-5,3 г/У - 7,2 г. Почему работает: яйца дают белок, овощи добавляют объём и клетчатку, а цельнозерновой тост — умеренное количество сложных углеводов.
40 просмотров