МЕНЮ. НА ЧЕТВЕРГ 1500 КАЛОРИЙ.
МЕНЮ. НА ЧЕТВЕРГ 1500 КАЛОРИЙ. Завтрак. Бутерброд с творожным сыром, слабосолёным лососем и листом салата. Хлеб цельнозерновой 50 г, творожный сыр 20 г, лосось слабосолёный 40 г, салат листовой 10 г. Итого 370 ккал. Обед. Гуляш из говядины с гречкой, салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла. Гуляш (говядина 150 г + овощи и томатная подливка) 300 г гречка отварная 150 г салат (огурец, помидор, зелень) 150 г масло 5 г. Итого 560ккал. Перекус. Яблоко + горсть ягод (смесь малины и черники). Яблоко среднее 150 г, ягоды 100 г. Итого 230 ккал. Ужин. Куриная печень, тушёная с луком и морковью + гарнир из тушёной стручковой фасоли. Печень куриная тушёная 180 г, фасоль стручковая тушёная 150 г. Итого на порцию 440ккал. КБЖУ за день 1500 ккал. Б120/Ж70/У150