🐟 Киноа с лососем и зелёной фасолью: яркая тарелка без лишней суеты — 29 сентября 2026 г. в 05:13:29.287
🐟 Киноа с лососем и зелёной фасолью: яркая тарелка без лишней суеты Ингредиенты на 2 порции: • киноа — 120 г; • филе лосося — 260 г; • зелёная фасоль — 180 г; • помидоры черри — 160 г; • оливковое масло — 2 ч. л.; • натуральный йогурт — 80 г; • лимонный сок — 1 ст. л.; • укроп — 10 г; • соль и чёрный перец — по вкусу. Как приготовить: 1. Промойте киноа, залейте 240 мл воды и варите под крышкой 15 минут на слабом огне. 2. Лосось нарежьте крупными кусочками. Выложите на противень вместе с фасолью и черри, сбрызните маслом, посолите и поперчите. 3. Запекайте при 200 °C 12–15 минут: рыба должна легко разделяться вилкой, а фасоль — остаться слегка хрустящей. 4. Смешайте йогурт, лимонный сок и рубленый укроп. Разложите киноа, рыбу и овощи по мискам, добавьте соус. 💡 Полезная плюшка: сварите двойную порцию киноа — остаток удобно хранить в холодильнике до следующего приёма пищи и собрать новую тарелку за несколько минут. Что выберете для такой тарелки: А — лосось, Б — курицу или В — тофу? Напишите вариант в комментариях 👇 Сохраните рецепт, чтобы быстро собрать сбалансированный обед 🥗 #энергиявкуса #полезныйобед #киноа #лосось