✅ ПП обед с говядиной
✅ ПП обед с говядиной (#рецепты) Вот простой рецепт полезного обеда с говядиной на 1 порцию. Ингредиенты • Говядина (постная) — 150 г • Гречка — 60 г в сухом виде • Брокколи — 150 г • Морковь — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ч. л. • Соль, перец, чеснок, паприка — по вкусу Приготовление 1. Гречку промойте и сварите до готовности. 2. Говядину нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите и слегка обжарьте на капле масла 2–3 минуты. 3. Добавьте немного воды, накройте крышкой и тушите до мягкости, примерно 20–30 минут. 4. Отдельно приготовьте брокколи и морковь: отварите или потушите 5–7 минут. 5. Смешайте всё в тарелке, при желании добавьте немного чеснока или зелени. Подача Можно полить блюдо 1 ч. л. оливкового масла или добавить немного лимонного сока. Примерная калорийность • Белки: 30–35 г • Жиры: 8–12 г • Углеводы: 25–30 г • Калорийность: ~350–450 ккал Сохраняйте рецепт ‼️Делитесь мнением.