Хьюстон, у нас проблема! Подросточек отказался брать домашние обеды в школу. Мне, конеч...
Хьюстон, у нас проблема! Подросточек отказался брать домашние обеды в школу. Мне, конечно, гораздо спокойнее, когда я знаю, что он ест. Но я предполагала, что когда-то ему такой расклад надоест и вот этот момент настал. Таскать ланч-бокс не хочет, тратить время перемены на разогревание еды тоже. Год назад писала пост про школьное питание, выложила его выше. Кратко: много простых углеводов и добавленного сахара, низкое качество молочных продуктов, мало ненасыщенных жиров, часто продукция мясокомбинатов (сосиски, пельмени), в целом рацион несбалансированный. К сожалению, питание в детских образовательных учреждениях везде оставляет желать лучшего. Что мы можем сделать, чтобы ребёнок всё же питался более-менее адекватно. Если ходит в садик: ➡️ Можно попробовать добыть справку о непереносимости глютена и молочных продуктов. Тогда вам должны обеспечить отдельный рацион или разрешить приносить свою еду. В частных садиках договориться обычно гораздо проще. ➡️ Кормить дома утром и сразу после сада. Завтрак обязателен, плотный, нутритивно насыщенный. Ужин тоже сбалансированный и отвечающий потребностям ребёнка. Тогда еда в саду будет только частью рациона. Если у вас школьник: ➡️ Тоже завтрак дома, причём максимально плотный, чтобы энергии хватило на работу мозга и движение. Чтобы не покупал ерунду, с собой можно дать перекус: бутерброд, качественный батончик, овощные чипсы. Выложу ещё сюда старенький пост с вариантами перекусов. ➡️ Домашняя еда по такому же принципу, как и для дошкольника: максимум цельных простых продуктов, минимум переработанных и добавленного сахара. Учитываем, что школьник запросто покупает себе по дороге домой и на прогулке всякий трэш, и это вы не сможете проконтролировать. Значит, контролируем еду дома. Что я буду делать. Дождусь, когда пришлют меню и будем заранее планировать, будет ли сын есть в школе или брать обед из дома. Он привередливый, не всё согласен пробовать, а школьное меню сами понимаете какое, не всё съедобно для подросточка. С собой планирую давать перекусы, надо будет над этим подумать, что-то закупить, какие-то заготовки сделать. Придётся поискать и новый ланч-бокс, так как тот, которым пользовались раньше, слишком объёмный, рассчитан на полноценный обед. Теперь нужен вариант и для перекуса. Я всегда покупаю контейнеры и ланч-боксы из стали, никакого пластика для еды, это исключено. Если хотите, поделюсь вариантами на разный бюджет, покажу, чем мы пользуемся. Ваши дети едят в школе? Как вам рацион?