🍳 ФИЛЕ БЕДРА В АЭРОГРИЛЕ
🍳 ФИЛЕ БЕДРА В АЭРОГРИЛЕ ⏱ 35 мин · 👤 2 порций 💰 Ингредиенты ~70₽ на порцию 🛒 СОСТАВ • Филе бедра — 400 г • Подсолнечное масло — 1 ст. л. • Соль — 2/3 ч. л. • Сладкая молотая паприка — 2/3 ч. л. • Сухой чеснок — 1/2 ч. л. 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Разделите филе бедра на две части, получив небольшие куски. 2. Смешайте в миске соль, паприку, сухой чеснок и подсолнечное масло. 3. Обваляйте куски курицы в полученной смеси, перемешайте. 4. Оставьте мариноваться 15‑20 минут при комнатной температуре. 5. Смажьте нижнюю решётку аэрогриля маслом и выложите курицу в один слой. 6. Готовьте в режиме «мультиповар» при 190 °C 18 минут до золотистой корочки. 7. Достаньте готовое филе, дайте отдохнуть пару минут и подавайте. 📊 НА ПОРЦИЮ 🥩 Белки 44 г · 🥑 Жиры 17 г · 🍞 Углеводы 2 г · 🔥 300 ккал