**Гомоцистеин: когда B12 и фолат — не просто витамины** 🧬 — 16 июля 2026 г. в 12:00:06.184
**Гомоцистеин: когда B12 и фолат — не просто витамины** 🧬 Высокий гомоцистеин часто упускают в практике, хотя он связан с сердечно-сосудистым риском и когнитивным снижением. Это аминокислота, которая зависит от трёх кофакторов: B12, B6 и фолата (B9). Если хотя бы один из них в дефиците, гомоцистеин растёт, даже если общий статус микронутриентов кажется нормальным. Проблема в том, что клиенты часто едят «здоровую еду», но B12 у них всё равно низкий (особенно если исключили животный белок), или фолат не покрывается только овощами в нужном количестве. Обычная ошибка — рекомендовать добавку фолата без проверки B12, что создаёт иллюзию решения. Когда вы в CalorioAI анализируете рацион клиента через фотофиксацию, обратите внимание на источники B12 (мясо, рыба, молочные) и фолата (зелень, бобовые, крупы). Если обнаружили пробелы — это даст вам точку для коррекции рациона, а не слепую рекомендацию добавок. Гомоцистеин стоит проверять в крови, если клиент жалуется на усталость или когнитивные проблемы. #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #витаминыgroupB #гомоцистеин