Как принимать псиллиум, чтобы заработало
Как принимать псиллиум, чтобы заработало ✅ Сохраняйте, чтобы не делать этих ошибок. Псиллиум - это не «волшебная клетчатка». Он работает только в системе: вода, питание, режим. Его часто назначают при запорах, повышенном холестерине, для снижения аппетита. Но результат есть не у всех. Чаще всего из-за ошибок в приёме. Как принимать псиллиум правильно: • Начинайте с маленькой дозы - ½–1 чайная ложка в день. Резкое увеличение может вызвать вздутие и дискомфорт. • Пейте с достаточным количеством воды - не менее 200–250 мл на порцию и обязательно дополнительно в течение дня. Псиллиум работает хорошо только при достаточной жидкости. • Не принимайте «всухую» - это может вызывать тяжесть и замедлять работу кишечника. • Время приёма имеет значение При запорах - утром или днём. Для контроля аппетита - за 20–30 минут до еды. • Не сочетайте сразу с лекарствами и БАДами, псиллиум может снижать их всасывание. Делайте интервал 1–2 часа. • Смотрите на реакцию кишечника Нормально - мягкое регулярное опорожнение. Если есть вздутие, боль, дискомфорт - дозировку нужно корректировать. Соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье в виде стабильного стула. Но не забывайте и про физическую активность. Если ее недостаточно - надо добавить! Мы работаем и кишечник работает. Если хотите понять, подходит ли вам псиллиум и как его правильно встроить в питание - напишите мне Юлия Грачева или в чат. #снижениевеса #здоровепитание