🥗 Гарвардская тарелка — простой способ сбалансированного питания
🥗 Гарвардская тарелка — простой способ сбалансированного питания Принцип простой: каждый приём пищи делят на три сектора: 1/2 — овощи и фрукты, лучше разных цветов. 1/4 — белки: рыба, курица, яйца, бобовые. 1/4 — цельнозерновые углеводы: гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. 📌 Это не строгая диета и не подсчёт калорий. Гарвардская тарелка помогает видеть пропорции и получать все необходимые нутриенты. Можно менять продукты в пределах секторов, ориентируясь на вкусы и сезонность. Пример меню на день: Завтрак: йогурт с фруктами и орехами Обед: запечённая индейка, цельнозерновая паста, тушёные овощи Ужин: запечённая рыба, булгур, свежий салат, яйцо 💧 Не забывайте про воду и умеренное количество растительного масла, физическую активность и прогулки — тоже часть здорового питания. Все это поддерживает работу вашей эндокринной системы и всего организма!