Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 26 июля 2026 г.
🍗 Курица в сливочно-чесночном соусе с овощами
🍗 Курица в сливочно-чесночном соусе с овощами Иногда хочется простого домашнего ужина, который понравится всей семье. ❤️Нежная курица, овощи и ароматный сливочный соус — блюдо из обычных продуктов, которое легко приготовить в будний день. Вкусно, сытно и без долгой готовки 🍽 🛒 Ингредиенты на 4–5 порций: 🍗 Куриное филе — 700 г 🥕 Морковь — 2 шт. (200 г) 🫑 Болгарский перец — 2 шт. (250 г) 🧅 Лук — 2 шт. (150 г) 🥛 Сметана 15% — 150 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🧀 Сыр — 50 г (по желанию) 🧂 Соль, перец и любимые специи — по вкусу 🫒 Растительное масло — 1 ст. л. для приготовления 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте кусочками и обжарьте на среднем огне 5–7 минут до лёгкой румяности. 2️⃣ Добавьте нарезанный лук, морковь и перец. Готовьте ещё 5 минут, чтобы овощи стали мягче. 3️⃣ Для соуса смешайте сметану, измельчённый чеснок и специи. 4️⃣ Добавьте соус к курице с овощами, перемешайте и тушите под крышкой 7–10 минут на слабом огне. 5️⃣ В конце можно добавить немного сыра и дать ему расплавиться. Готово ❤️Получается нежная курица с овощами в ароматном соусе — тот самый вариант, когда обычные продукты превращаются в уютный домашний ужин. ⚖️ КБЖУ на 1 порцию (≈ 1/5 блюда): ≈ 310 ккал 🥩 Белки — 42 г 🥑 Жиры — 12 г 🍚 Углеводы — 10 г (Без учёта гарнира. Если добавить крупу, картофель или хлеб — калорийность блюда будет выше.) Сохраняйте рецепт — пригодится, когда захочется приготовить что-то вкусное без лишних сложностей. Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко