Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 23 июля 2026 г.
🥞 Сырники на завтрак
🥞 Сырники на завтрак Сырники — тот самый завтрак, который многие любят с детства ❤️И не нужно отказываться от них, если вы следите за питанием. Главное — состав, порция и баланс. 🛒 Ингредиенты на 1 порцию (5–6 небольших сырников): 🥣 Мягкий творог 5% — 200 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 30 г (примерно 2 ст. ложки) 🍬 Сахарозаменитель — по желанию 🍦 Ваниль — по желанию 🧂 Щепотка соли 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешайте творог, яйцо, муку, соль и ваниль. 2️⃣ Сформируйте небольшие сырники. 3️⃣ Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла или приготовьте на сухой антипригарной сковороде. 4️⃣ Готовьте примерно по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 🍓 Можно подавать с: ✅ ягодами ✅ фруктами ✅ натуральным йогуртом ✅ сметаной ✅ небольшим количеством мёда или любимого топпинга ⚖️ КБЖУ на 1 порцию: 🔥 ~430 ккал 🥩 Белки — ~40 г 🥑 Жиры — ~18 г 🍚 Углеводы — ~28 г (примерно 70–85 ккал за 1 сырник) 💡 Совет: Чтобы сырники получились нежнее — выбирайте мягкий творог. Если используете обычный творог, можно пробить его блендером до однородной текстуры. Любимые блюда можно оставлять в рационе ❤️ Не обязательно всё запрещать — важно найти свой баланс. Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко