🔹 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ CHAMPAGNE НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔹
🔹 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ CHAMPAGNE НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔹 Это замечательное упражнение для проработки ключичного сегмента грудных (зоны декольте) я подметил у тренера чемпионов Олимпии — Чарльза Гласса. Помимо лучших бодибилдеров планеты Гласс работал и с такими людьми, как, скажем Дуэйн "Скала" Джонсон и Кельвин Кляйн. Неслабо, да? 😁 В кадре — Анастасия. Мы не планировали делать это движение, но я про него рассказал и она "загорелась". Могу сказать, что Настюше очень "зашло"! НЮАНСЫ ВЫПОЛНЕНИЯ: 🔹 Гантели опускаются на верхний сегмент грудных под углом, снаряды ставятся на ребро, как на видео. 🔹 При жиме в верхней точке НЕПРЕМЕННО защёлкивайте руки в локтях! 🔹 Во время выполнения ОБЯЗАТЕЛЬНО прижимайте одну гантель к другой! Это даст дополнительное сокращение внутреннего сегмента грудных, что всегда хорошо!❗ 🔹 Выжимайте снаряды вверх и назад, чтобы вывести их над глазами. Настюша сделала 15 концентрированных повторений с гантелями по 10 килограммов каждая. По-моему, она супер красотуля! 😍 Посему — подарите нам ваши царские лайки и сердечки! Мы очень порадуемся! 😉