🔹 ОТВЕДЕНИЕ ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ SPIDER 🔹
🔹 ОТВЕДЕНИЕ ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ SPIDER 🔹 Классная вариация "паучьего" отведения плеч, которую я увидел у Хани Рэмбода - тренера чемпионов Олимпии. В бодибилдинге всегда работает та мышца или тот её сегмент, который находится ВЫШЕ по положению. Данный вариант, сегодня в отличном исполнении Алексея, стимулирует сразу 3 пучка дельтовидных: передний, средний и задний. Нюансы на заметку. 🔹 Скамья ставится под углом примерно 50'. 🔹 Руки чуть-чуть согнуты в локтях. 🔹 Плечевые кости движутся не в стороны, а немного вперёд и в стороны. То есть, если представить себе циферблат часов, то движение плечевых костей в стороны будет на 15 и 21 час, а здесь попробуйте делать его на 16 и 20 часов. Или на 10 и 14, если вы смотрите на циферблат с другой стороны. 🔹 Высота подъёма - до параллели с полом. Подарите нам с Алексеем ваши царские лайки и сердечки. Мы старались. 😉