🔹 НА ЧТО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКЕ 🔹ТЕХНИКА ЖИМА 🔹
🔹 НА ЧТО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКЕ 🔹ТЕХНИКА ЖИМА 🔹 На самом деле техника жима гантелей на наклонной скамье у разных спортсменов может отличаться. Я хочу показать вариацию, которая, НА МОЙ ВЗГЛЯД, является близкой к идеалу. 😉 По амплитуде, темпу, траектории и контролю снарядов. Вес совсем незначительный для меня — 25 килограммов. Но, время отдыха между подходами составляет всего 120 секунд, поэтому я решил тяжелее не брать. Важный момент — задайте себе вопрос: ДЛЯ ЧЕГО вы тренируетесь? Какая цель? Если задача поднимать большие веса, это одно. А вот, если вы хотите проработать целевые мышцы, то внимание нужно обращать не на "циферки", а на ОЩУЩЕНИЯ в этих самых мышцах. Наглядный пример: вы хотите сделать 8 повторений с определённым весом, начинаете подход, доходите до 8 повтора и понимаете, что можете ещё. Делайте! ☝️ Доведите "клиента до кондиции. " Делайте до тех пор, пока не получите те самые ощущения в мышце, которую вы тренируете. А, что если наоборот? Хотели сделать, скажем, 8 а получилось 5. Вот тогда, разумно сделать маленький отдых, секунд на 30 и "добить" ещё несколько повторений, чтобы подход был эффективным. 😁 Это видео получилось весёлым. В конце ощущение, что я шлёпнулся. На самом деле, чуть запнулся, но смотрится забавно. 😁 Подарите мне ваши королевские лайки и сердечки. Буду очень рад! 😌