♦️ ПРОНАЦИЯ И СУПИНАЦИЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ В ТЯГЕ Т-ГРИФА ♦️
♦️ ПРОНАЦИЯ И СУПИНАЦИЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ В ТЯГЕ Т-ГРИФА ♦️ Когда мы с Верой были в TOP GYM, мы не могли не "попробовать" местный Т-ГРИФ. 😉 Снаряд сбалансированный и полностью доведённый "до ума". Удобные, подвижные ручки, позволяющие поворачивать кисти при тяге внутрь (пронировать) и наружу (супинировать). Степень пронации и супинации вы можете варьировать сами. От себя могу отметить, что это добавляет яркости ощущениям. ♦️ В момент растягивания, в нижней точке снаряда нужно повернуть предплечья внутрь. ♦️ В верхней фазе, фазе сокращения широчайших мышц, предплечья разворачиваем наружу. На видео Верунчик тянет 20 килограммов на 8 повторений. 🔫 Её степень поворота предплечий почти незаметна. В моём подходе она чуть более очевидна. Этот элемент не обязателен. Используйте его как приправу к блюду. 😉 Порадуйте нас вашими сердечками и огоньками. Мы будем очень довольны. 😊