♦️ ПАУЗА В НИЖНЕЙ ТОЧКЕ ♦️
♦️ ПАУЗА В НИЖНЕЙ ТОЧКЕ ♦️ Сегодня снова поговорим о различных методах повышения интенсивности. Благо, я обещал. В качестве иллюстрации возьмём мой вчерашний присед в Гакке. В понедельник у меня заболело левое колено. Ни с того, ни с сего. Тренировка ног была в четверг, поэтому я очень удивился. Во вторник спросил своего подопечного Михаила, хирурга, стоит ли мне в четверг тренировать ноги или лучше пропустить. Он посоветовал дождаться, как минимум, среды. В среду колено "молчало" и вчера я проснулся и понял, что "отмазок быть не может". 😂 По сравнению с прошлой тренировкой я решил добавить "перца" 🌶️ и сделать паузы в нижней точке. Это великолепно "зашло"! 🔥 Подобный приём можно использовать в любых жимах и приседаниях. Если вы хотите хотя бы немножко спрогрессировать по сравнению с предыдущей тренировкой, чувствуете, что МОЖЕТЕ сделать больше, тогда вместо повышения веса или количества повторений в подходе, разумно применить этот метод. ❗ НО! Ни в коем случае, не пытайтесь "добавлять" нагрузку "по расписанию". Добавляйте её только в том случае, если чувствуете, что у тела есть ресурсы! Ставьте лайки, сердечки, огоньки. Мне будет очень приятно. ☺️