🔸 ЖИМ ЛЁЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ 🔸
🔸 ЖИМ ЛЁЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ 🔸 Очень необычное упражнение для проработки трицепсов, хотя грудные там тоже прекрасно вовлекаются. Его главным достоинством является разворачивание плеч наружу. В повседневной жизни наши плечи "заворачиваются внутрь", за счёт чего мы сутулимся. Андрей выполняет его в качестве подсобного упражнения для увеличения результатов в жиме лёжа. У него достаточно миниатюрные кисти рук и, дабы его подстраховать, я "провожаю" штангу на всем протяжении движения. Но НЕ ПОМОГАЮ! Он все выполняет сам. Основные моменты: 🔸 Хват такой, чтобы указательные пальцы стояли на "рисках" грифа или чуть уже. 🔸 Ваши ладони направлены в сторону вашей головы. 🔸 Опускаем на нижний подрез грудных (под грудь). 🔸 Движение плавное, без рывков. Андрюха - красавчик! 💪 Будем рады видеть ваши лайки, сердечки или огоньки. 😉