🔹 ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ 🔹
🔹 ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ 🔹 В какой-то момент, когда вы уже не новичок, ваши мышцы перестают реагировать на обычные манипуляции и, говоря словами Великого Арни, их надо "удивлять". 😁 Шварценеггер прекрасно знал в этом толк. И тут, нам в помощь так называемые "Методы повышения интенсивности". Сегодня разберём один из них — форсированные (вынужденные) повторения. ☝️Когда вы уже совсем не можете сделать ни одного полноценного повторения, партнёр добавляет своего усилия и заставляет вас работать дальше. ♾️ Этому архивному видео чуть меньше 3 лет, но оно очень хорошо иллюстрирует, что такое правильная, как сейчас модно говорить, "грамотная" помощь партнёра в подходе. Гафур — один из старейших завсегдатаев зала TOP GYM. Опытный атлет, он помог сделать этот сет просто лютым, отчего и вызвал столь яркие эмоции с моей стороны. 🤣 Чек-лист по хорошим форсированным повторениям: ☑️ Не помогайте, пока человек ещё справляется. ☑️ Начинайте осторожно "добавлять" своего усилия за пару повторений до примерного "отказа" партнёра. ☑️ И главное, выберите способ "помощи". В каком-то случае, лучше взять под локти, а иногда и за запястья. ❗Помните: у партнёра должна быть полная иллюзия того, что он все делает САМ! Настолько плавной и незаметной должна быть ваша поддержка! ❗ Тапните на какой-нибудь эмодзи. Для меня это будет большим удовольствием. 😊