Доброе утро, дорогие мои! 👋☀️
Доброе утро, дорогие мои! 👋☀️ Т-гриф… Как много в этом звуке для "кОчки" русского слилось! 😂 (кОчка =качок) Любимейший "зверь" для спины. С упором для груди — чтобы поясница отдыхала, а широчайшие пели. Но общаться с ним — только на "Вы". Иначе обидится и накажет. 😅 Мой сетап: * Упор на середину груди (да, дышать хочется всё меньше — это нормально). * Ноги — на задние упоры. Да, давит сильнее. Но зато в спину "бьёт" ярче! Техника без компромиссов. Сняли вес - плечи вниз, лопатки "растянули". Пауза на растяжении. Движение начинаем плечами НАЗАД (не поясницей!) Руки в локтях сгибаем ТОЛЬКО после того, как лопатки отработали! ❗Руки в любых тягах — по остаточному принципу. Тянет только спина. Точка. На видео — дроп-сет с "соточки". Закрыли с Верунчиком мой гештальт. Не пытайтесь повторить! 😁 Всем отличного дня! 👍