У вас хоть раз в жизни мелькала мысль, что вам тренировки не нужны? В минуты усталости ...
У вас хоть раз в жизни мелькала мысль, что вам тренировки не нужны? В минуты усталости или повышенной физической нагрузки? Зачем телу движение, если за день тело и так устает? В прошлом посте я писала о том, что ощущение легкости, упругости и собранности тела невозможно свести просто к весу. Потому что усталость и достаточная физическая нагрузка – совсем не одно и то же. Факт первый. От неподвижности ноги тоже устают. За несколько часов непрерывного сидения ухудшается работа сосудов нижних конечностей. А короткие эпизоды ходьбы или простой мышечной активности способны этот эффект уменьшать (помните, я советую коврик массажный под стол и хотя бы перекатывать стопу с пятки на носок?) То есть тяжесть в ногах к вечеру не всегда означает: «я слишком много ходила». Иногда наоборот: я слишком долго не двигалась. Факт второй. Работающая мышца – это не просто мотор, а маленькая химическая лаборатория. Пока мышца почти не работает, она как будто в отпуске. Сотрудник по факту есть, но пользы от него мало. Но стоит ей регулярно сокращаться, она начинает выделять сигнальные вещества, миокины, которые помогают регулировать обмен глюкозы и жиров, чувствительность к инсулину и воспалительные процессы. То есть движение – это не просто способ потратить калории. Это как нажать кнопку «запустить обменные процессы». Движение- жизнь. Точнее и не скажешь. Факт третий. Физическая усталость и тренировочный эффект – не одно и то же. Можно весь день быть на ногах, носить тяжести, выполнять тысячи однообразных движений и очень устать, но не получить тех же эффектов, которые даёт дозированная тренировка. В физиологии даже существует понятие «парадокса физической активности»: высокая нагрузка на работе не даёт автоматически тех же преимуществ для здоровья, что регулярные тренировки. Поэтому вопрос «Я сегодня устала?» сам по себе почти ничего не говорит о том, получила ли тело нужное ему движение. Гораздо точнее спросить: какого движения сегодня моему телу не хватило? Потому что не всякая усталость лечится покоем. Привычная нам усталость от рабочего дня лечится тренировкой. Даже если она длится всего 10-15 минут.