🥒 Огурцы: чем они полезны? — 17 июня 2026 г. в 09:04:11.251
🥒 Огурцы: чем они полезны? Лето - лучшее время, чтобы сделать питание более легким и полезным. Начался сезон свежих овощей и если вы сейчас работаете над снижением веса, самое время пользоваться этим по максимуму. ☑️ Помогают лучше контролировать аппетит В 100 г огурцов всего около 15 ккал. При этом они добавляют объем блюду и помогают дольше сохранять чувство сытости. ☑️ Поддерживают водный баланс Огурцы примерно на 95% состоят из воды. Конечно, они не заменят обычную воду, но помогают увеличить общее поступление жидкости в организм, что особенно актуально летом. ☑️ Содержат клетчатку Пусть ее не так много, как в капусте или брокколи, но она способствует нормальной работе кишечника и помогает сделать рацион более сбалансированным. ☑️ Содержат полезные микроэлементы В огурцах есть калий и витамин К, которые участвуют во многих процессах организма. ☑️ Не спешите снимать кожуру Именно в кожуре содержится большая часть клетчатки и часть витамина К. 💬 Совет от нутрициолога: Чтобы овощи насыщали лучше, сочетайте их с белком: яйцами, творогом, мясом, рыбой или сыром. Такой прием пищи поможет дольше оставаться сытой и избежать лишних перекусов. Жмите ❤️, если было полезно! А у вас получается съедать достаточно овощей каждый день? 👇🏻 #ппбезмифов