Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ http://max.ru/channel_beg55 Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Сегодняшнее утро началось с тумана. Город растворился в молоке фонари уже светят сквозь дымку, дороги пустые, только редкие машины. Воздух влажный, прохладный, пахнет осенью и мокрым асфальтом. Вышел в 6 утра. Задача простая: 5 км, пульс не выше 150. Без гонки, без рекордов. Просто бег в удовольствие. Первые километры дались легко дышалось ровно, ноги шли сами. Туман оседал на листьях, и казалось, что весь мир замер. На третьем километре пульс поднялся до 140, я сбавил темп, чтобы не перегружаться. К финишу пришёл с чувством, что утро прожито не зря. Почему я слежу за пульсом? После 50 лет сердце не железное. Бег по пульсу помогает держать нагрузку в безопасной зоне и не перегружать организм. Как я контролирую пульс: Смотрю на часы каждые 5–7 минут Если пульс выше 150 сбааляю темп ·Дышу глубже, выравниваю ритм Это не про скорость. Это про здоровье и умение слушать себя. А вы следите за пульсом на пробежках? Или бегаете по ощущениям? Делитесь 👇