Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ http://max.ru/channel_beg55 Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Вышел сегодня в 6 утра. На улице уже не лето и воздух свежий, бодрящий. Но солнце еще встаёт, и это главное. Пробежал свои стандартные 4 км бегошага. Без спешки, пульс до 120. Просто двигался и дышал. Осень в Надыме короткая, но красивая листья шуршат, небо чистое, город ещё спит. Почему именно бегошаг, а не обычный бег? Бегошаг это чередование лёгкого бега и быстрой ходьбы. Для меня это способ держать пульс в зоне восстановления (до 120) и при этом не терять форму. Особенно полезно после длинных пробежек или когда ВЧП проседает. Как я это делаю: · 1 минута бега в лёгком темпе · 1 минута быстрой ходьбы · И так на всей дистанции Получается 4 км за 35-40 минут. Дыхание ровное, ноги не забиваются, а утро всё равно заряжает. Такие тренировки не про рекорды. Они про то, чтобы начать день с движения, а не с телефона. А вы пробовали бегошаг? Или предпочитаете бежать без остановок? Делитесь 👇