Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Четверг, утро. Garmin задал ритм, я его выдержал 🏃♂️📊 Сегодняшняя тренировка строилась на смене интенсивности: разминка 1,6 км, затем 4 повторения по схеме «быстро - медленно - восстановление», и заминка 1,6 км. Никаких холмов, только пульс и темп. Как это выглядело на деле: Первая часть 1,6 км разминки, войти в ритм. Дальше 4 круга: короткое ускорение (пульс 140–155), потом плавное замедление (130–135), минута шага на восстановление. И снова по кругу. Финальная заминка 1,6 км трусцой для успокоения. Что запомнилось: К третьему повторению дыхание выровнялось, ноги привыкли к переключениям. Перестал смотреть на часы каждые 30 секунд, просто бежал по ощущениям. Оказалось, что без контроля пульса бежать даже легче — тело само подсказывает, когда добавить, а когда сбавить. Итог: 7 км, средний пульс 142, темп 7.11/км. Чувствую усталость, но без тяжести. Такие тренировки учат управлять собой без подсказок. А у вас бывает, что тело подсказывает лучше, чем часы? Доверяете ощущениям или полагаетесь на гаджеты? 👇